Yogastile - YOSOGANJA

Rücken Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga, Hatha Yoga & Flow Yoga

Sanft, Entspannend, Belebend, Klassisch und Dynamisch

Sonja unterrichtet mit Leidenschaft und Herz sanftes Rücken Yoga, entspannendes Yin Yoga, belebendes Faszien Yoga, klassisches Hatha Yoga und dynamisches Flow Yoga. So kannst Du Dir den für Dich passenden und Deinen Bedürfnissen entsprechenden Yogastil auswählen. Und wie sieht Sonja´s Unterrichtsstil aus?

„Ich möchte Dir abseits vom täglichen Leistungsdruck eine Auszeit bieten, in der Du durch achtsames Bewegen die Wahrnehmung für Dich und Deine eigenen Grenzen fördern kannst. Dabei leite ich den bewussten Umgang damit an und achte auf eine körperlich sinnvolle Ausrichtung. Je nach Yogastil werde ich Dich vielleicht aus Deiner Reserve locken oder in tiefe Entspannung führen. Das Schöne daran ist, dass Du Dich dabei immer ein bisschen besser kennenlernen kannst und entdecken kannst, was der Atem alles für Dich und Dein Wohlbefinden tun kann.“

RÜCKEN YOGA
Yoga für den Rücken – auf Grundlage des Hatha Yoga – kann die Flexibilität im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich verbessern und diesen kräftigen. Die Yogaübungen sind einfach, äußerst wirksam und unabhängig von Vorerfahrung und Alter gut durchführbar, kombiniert mit Anfangs- und Endentspannung. Rücken Yoga eignet sich u. a. für Menschen, die häufig einseitige Haltungen einnehmen, wie z. B. dem „homo computerus“ – den vor dem PC sitzenden Menschen. Eine regelmäßige Teilnahme kann Rückenschmerzen vorbeugen, auf Stress und Muskelverspannungen beruhende Rückenschmerzen lindern oder beseitigen. Gleichzeitig steigern sich die Beweglichkeit und die Kraft, das Atemvolumen sowie das Wohlbefinden insgesamt. Eine sanfte Praxis.

YIN YOGA
Die Wiederentdeckung der Langsamkeit: Im Yin Yoga geht es ums Loslassen, Dehnen und Entspannen. Dabei verweilen wir ohne Muskelanspannung lange in den Positionen (2-5 Min.), sodass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Dieser Impuls wirkt speziell um die Gelenke, im unteren Rücken und entlang der Wirbelsäule. Das macht unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark. Unser Nervensystem wird stimuliert und beruhigt. Für Menschen, die einen Ausgleich zu aktiven und kraftvollen Bewegungsformen suchen, mehr Dehnung und Beweglichkeit möchten und sich Ruhe und Zeit für den Blick nach innen wünschen. Eine ruhige und entspannende Praxis.

FASZIEN YOGA
Das Gewebe der Einheit erforschen: Federn, dehnen, massieren, spüren & beleben. Im Faszien Yoga wird Yoga mit den aktuellen Erkenntnissen der Forschungsgruppe von Dr. Robert Schleip und dem daraus entwickelten Faszientraining verbunden. Dabei werden alle vier Trainingsprinzipien in den Yogaunterricht integriert: Fasziales Dehnen, myofasziale Selbstmassage mit Rollen & Bällen, elastische Bewegungen und Stimulation der Körperwahrnehmung. Eine belebende Praxis.

HATHA YOGA
Hatha Yoga ist die ursprüngliche Form des Yoga und die Grundlage für alle Yogastile.
Es umfasst Körperstellungen und Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Methoden zur Tiefenentspannung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es ist in der westlichen Welt die am meisten verbreitete Yogaart. Die Yogapositionen werden statisch und mit tiefer Bauchatmung durchgeführt. Im Hatha Yoga geht es nie um Leistung oder Vollendung, sondern Konzentration, Achtsamkeit, Entspannung und bewusstes Atmen stehen im Fokus. Eine klassische Praxis.

FLOW YOGA
Im Flow Yoga werden einzelne Bewegungen und Yogapositionen – vom Atem getragen und geführt – zu Bewegungssequenzen verbunden. Dieser auf Hatha Yoga basierende Stil unterstützt uns dabei, Blockaden zu lösen und durchlässig zu werden für den Fluss der Lebensenergie in uns. Ein gesunder Mix aus fließenden, kreativen Bewegungsabfolgen, einzelnen Positionen und regenerierenden Übungen, ergänzt durch Atemübungen, Meditationen und Endentspannung. Die Praxis hilft, Konzentration und Zentrierung zu schaffen und gleichzeitig, die Wahrnehmung für die eigenen Grenzen und den Umgang damit anzuregen. Die Intensität der Stunde richtet sich nach dem Level der Gruppe. Eine aktive und dynamische Praxis.